纤维素每日摄入量不应少于20克
孕期营养纤维素--维持消化
碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水是人类赖以生存的六大营养要素，纤维素被称为“第七营养素”。纤维素届于多糖化合物，食物纤维素包括本质素、粗纤维和半粗纤维。纤维素可保持人体正常的消化功能，是人体必不可少的营养素。这些物质一般体积大．食用后会对肠道产生刺激作用，能增多消化液分泌、增强胃肠道蠕动；另一方面，纤维素在胃肠内会占据较大的空间，因此会使人产生饱腹感，对减肥有利。虽然纤维素不能被人体吸收，但可以很好地清理肠道。
就一般情况丽言，纤维素每日摄人量不应少于20克。
如果孕妈妈缺乏纤维素，建议每天都适量补充。
燕麦粥、黑面包、新鲜水果、糙米、蔬菜、坚果、草莓等。
在麦皮、粗粮、蔬菜纤维、豆类中都有着丰富的纤维素。最好的代孕中介所以，孕妈妈可多食用新鲜蔬菜和豆类等食物。用麦皮、米糠、麦糟、甜菜屑、玉米皮、南瓜及海藻类含有丰富纤维素的植物等制成的食品，有降低血糖、血脂的作用。
纤维素可以刺激肠道蠕动，可使粪便变软，对预防大便干燥、改善妊娠期常见的便秘、痔疮等疾病有较好的效果。纤维素会在肠道内细菌的作用下逐渐被分解，并吸收利用，有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。而且纤维素在肠适中可以和胆固醇的代谢产物胆酸结合，减少人体对胆酸的吸收．对冠心病、动脉硬化等心血管疾病有良好的预防作用。多吃含丰富纤维素的食物会加快胃肠蠕动，因此肠道中可能致癌的物质停留的时间也随之减少，降低了产生肠癌的可能性。糖尿病孕妈妈多采用高纤维素饮食，既可以改善高血糠．还可防治便秘、排出体内垃圾。
如果孕妈妈缺乏纤维素．很容易出现便秘的情况，且容易造成体内油脂过量，不易排出，会导致孕妈妈体重过重，引发一系列妊娠合并综合征。
搭配维生素E、维生素C一起服用，有一定的安胎作用。